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不要等到口渴才喝水! |
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摘要:不要等到口渴才喝水! |
好多人非要等到口渴了才会想到喝水。有研究表明,当我们感到口渴的时候,机体的水分早已失去平衡,部分细胞已经处于脱水状态,此时喝水已经是“被动饮水”。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,这不利于人体的正常代谢。饮水不仅是为了解渴,更重要的是维持机体生理的需要。那么,应该如何正确饮水呢?
1、主动饮水,不要等到口渴才喝水。 2、经常少量多次饮水,不要一次大量饮水。 3、要喝新鲜开水,不喝生水。 4、睡前少喝水,睡后多喝水。 5、不饮用白开水或绿茶水,拒绝含糖饮料 6、合理分配饮水,上午2茶杯,下午3茶杯,晚上1茶杯。 7、根据职业体能消耗和气候条件变化,每天的饮水量既不少于1200毫升(6茶杯),又不多于2000毫升(10茶杯)。 |
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